踢走你的社交障碍--帮助篇
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| 发表时间：2006/8/10 浏览 1580 次 |
帮助篇
其实，对于OL来说，社交障碍的成因很复杂，后果很严重。虽然鉴于篇幅，在这里我们不可能系统深入的全面阐述，不过还是可以给你提供一些帮助的，要不该说我们“光说不练假把式”了。
自我测试：
你是否患有社交障碍，得由专业人士来进行判定，不过你也可以用以下的测试自我进行一下测试，当然结果肯定不够严谨，只是大概齐，让你心里有个数。
1、我怕在重要人物面前讲话。
2、在人面前脸红让我很难受，但却抑制不住自己脸红。
3、聚会及一些社交活动让我害怕。
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。
5、被别人议论是我最讨厌的事情。
6、我回避任何以我为中心的情况发生。
7、我害怕当众讲话。
8、我不能在别人注目下做事。
9、看见陌生人我就不由自主的心慌。
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。
记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：
1、从不或很少如此；
2、有时如此；
3、经常如此；
4、总是如此。
根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
(1-9分)放心好了，你的交际能力能正常，请继续保持。
(10-24分)你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙，需要提高警惕。多给自己一些自信吧，别太怕麻烦了。
(25-35分)你已经处在中度社交障碍的边缘，如有时间请寻求专业心理医生的帮助。
(36-40分)很不幸，你已经有严重的社交障碍了，别犹豫，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
私人建议：
如果确实发现自己有社交障碍的类似表现，而且通过自身的力量很难克服，那么及时获得专业帮助是必要的。针对社交障碍的心理调整手段比较丰富，基本上包括以下内容：
1、催眠疗法
资深心理咨询师会将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，通过寻找你发病的根源，来进行相应治疗。
2、强迫疗法
心理咨询师让你站在车水马龙的大街上或者很惧怕的异性面前进行暴露治疗。
3、情景治疗
不断地模拟发生社交障碍的场景，不断练习重复发生症状的情节，心理咨询师会不断地鼓励你面对这种场面、适应这种环境。
4、认知疗法
这是一种不断灌输观念的治疗方法。心理咨询师不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人际交往程序和交往方法。
5、药物疗法
这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是通过运用某类药物调节内分泌，达到情绪平衡。
附赠几个远离社交障碍的小贴士：
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的。
4、友善地对待别人，助人为乐是快乐之本，在帮助他人时能令你忘却自己的烦恼，同时也可以证明自身价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼时找这个可信赖的人，说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你通过倾诉发泄一下濒临爆炸的情绪。
6、每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己，才能不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，尝试给迎面而来的人一个善意的微笑。
分析篇
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